Il TRX (Total Resistance Exercises) è un allenamento in sospensione ideato da Randy Hetrick, ex membro delle forze speciali della Marina statunitense (Navy SEAL). Si usa il TRX Suspension Trainer, un sistema di cinghie regolabili che sfrutta la gravità e il peso del corpo.
Gli esercizi, a corpo libero, sviluppano insieme forza, equilibrio, flessibilità e stabilità del core: a ogni movimento bisogna stabilizzare il tronco, e questo migliora mobilità e stabilità, rinforza la muscolatura e rende la forza più funzionale.
Il TRX ha diversi punti in comune con il Pilates ed è un'ottima integrazione per corridori, ciclisti e ogni sportivo che voglia migliorare la forma generale. Nel nostro studio il TRX è integrato nella lezione di Pilates, per sfruttarne le potenzialità comuni al metodo e variare l'allenamento nel tempo.
I benefici dell'allenamento con il TRX:
- più forza funzionale, stabilità e tono dei muscoli del core, degli arti e della colonna;
- allenamento metabolico, con un impegno sia aerobico sia anaerobico;
- contributo al mantenimento della densità ossea;
- migliore resistenza e capacità respiratoria;
- migliore equilibrio.
