Tutte le lezioni durano 55 minuti. I costi sono nella pagina Prezzi delle lezioni.
Lezione privata
(1 persona)
L'insegnante segue solo te per tutta la lezione. Si usano le grandi macchine Pilates (Reformer, Cadillac, Chair, Barrel e Half Barrel) e i piccoli attrezzi (Pilates Ring, Pilates Roll, Pilates Band, Soft Ball, Pilates Ball). Il programma è costruito sul tuo livello e sui tuoi obiettivi, e ogni esercizio viene corretto mentre lo esegui: è la formula che dà i risultati più rapidi su tono muscolare e postura. Nella prima lezione facciamo una valutazione iniziale per capire da dove partire.
Solo su appuntamento.
Lezione doppia
(2 persone)
Un insegnante e due allievi, con le stesse macchine e gli stessi piccoli attrezzi della lezione privata. La lezione resta individualizzata: ognuno svolge il proprio lavoro, anche con obiettivi e programmi diversi da quelli dell'altro. È adatta a due persone che vogliono allenarsi insieme; se cerchi qualcuno con cui condividere la lezione, possiamo trovarlo noi.
Solo su appuntamento.
Lezione tripla (3 persone)
e quadrupla (4 persone)
Un insegnante e tre o quattro allievi, su Reformer, Cadillac, Chair e Barrel e con i piccoli attrezzi. A differenza della privata e della doppia, la lezione è uguale per tutti: l'insegnante segue il gruppo con un unico programma, adattato al livello dei partecipanti. Può essere richiesta da un gruppo già formato, oppure possiamo completare noi il gruppo.
Giorni stabiliti, concordati con il gruppo, con abbonamento mensile.
Lezione privata di GYROTONIC®
(1 persona)
Come la lezione privata di Pilates, ma sull'attrezzo GYROTONIC®: l'insegnante segue solo te, con un programma costruito sulle tue esigenze, e nella prima lezione facciamo una valutazione iniziale. Per saperne di più: il metodo GYROTONIC®.
Solo su appuntamento.
Lezione di gruppo Matwork e Pilates Barre
(piccolo gruppo)
Esercizi a corpo libero con i piccoli attrezzi (Pilates Ring, Pilates Roll, Soft Ball, Pilates Band, Pilates Ball, palline da 900 grammi, cavigliere, piccoli pesi, gymstick, dischi rotanti). Le lezioni di Pilates Barre si svolgono con l'apposita sbarra.
Giorni e orari fissi. Un gruppo di almeno 4 persone può chiedere di avviare un nuovo corso, concordando giorno e orario.
Lezione di Body Flying
(3 persone)
Un insegnante e tre allievi, con gli attrezzi Body Flying.
Su richiesta, quando si forma un gruppo di 3 persone.
Lezione privata di ginnastica ipopressiva
(1 persona)
Lezione individuale con il metodo ideato dal dott. Marcel Caufriez.
Solo su appuntamento.
Lezione di ginnastica ipopressiva
(piccolo gruppo)
Lezione in piccolo gruppo con il metodo ideato dal dott. Marcel Caufriez.
Giorni e orari fissi. Un gruppo di almeno 4 persone può chiedere di avviare un nuovo corso, concordando giorno e orario.
Non sai quale lezione fa per te? Richiedi una lezione di prova gratuita: ti aiutiamo a scegliere.
Domande frequenti
Fate Pilates Reformer?
Sì. Il Reformer è una delle grandi macchine del metodo Pilates, ma non l'unica: Joseph Pilates ne ha ideate diverse, ognuna con una funzione propria. Nel nostro studio, oltre al Reformer, lavoriamo con Cadillac, Chair, Barrel e Half Barrel, scegliendo di volta in volta quelle più adatte alla persona. Per questo una lezione da noi è più completa di una lezione solo su Reformer.
Non ho mai fatto Pilates: da quale lezione comincio?
Molti iniziano con lezioni private per imparare le basi ma, se non ci sono particolari necessità, si può iniziare anche con una lezione doppia o tripla. Il primo passo è una lezione di prova gratuita.
Quante lezioni a settimana servono?
Dipende dall'obiettivo: riabilitativo, posturale, sportivo, di tonificazione. Nella prima lezione valutiamo la situazione e ti consigliamo il numero di lezioni adatto. Per la riabilitazione o il mantenimento una lezione a settimana potrebbe essere sufficiente; per l'allenamento di uno sportivo o per la tonificazione potrebbero servirne due.
Cosa devo indossare?
Abbigliamento comodo, che non ostacoli i movimenti. Si lavora a piedi nudi o con un paio di calze. Porta un piccolo asciugamano da usare sugli attrezzi.
Serve il certificato medico?
No, il certificato medico non è richiesto.
Posso passare dalle lezioni private a quelle in gruppo, o viceversa?
Sì: molti iniziano con lezioni private per imparare le basi e poi passano alle lezioni triple o quadruple. È anche possibile concordare un programma che alterna i vari tipi di lezione.
Posso fare Pilates se ho mal di schiena o dopo un infortunio?
In caso di patologie o infortuni la situazione va valutata caso per caso, seguendo le indicazioni dello specialista e la documentazione medica. Il Pilates è nato come metodo di recupero fisico e Franca Franci è terapista della riabilitazione: se hai una patologia o sei reduce da un intervento, parlane con noi prima di iniziare e porta l'eventuale documentazione medica. Maggiori informazioni in Pilates come terapia.
GYROTONIC®, GYROTONIC EXPANSION SYSTEM® and GYROKINESIS® sono marchi registrati dalla Gyrotonic Sales Corp e sono utilizzati con la loro autorizzazione.
